RODILLAS SANAS

Mantener la salud de las rodillas, al igual que otras articulaciones requiere de:

1)Mantener un peso adecuado

2)Hacer ejercicio: estiramiento, fortalecimiento con bajas cargas, aeróbico (caminata, bicicleta fija)

3)Fortalecimiento muscular

4)Evitar traumatismos y microtraumatismos (impacto)

5)Uso de calzado adecuado

6)Hidroterapia

                                                            EJERCICIOS 

• elevación en extensión de la rodilla.  Se realiza tumbado sobre el suelo y boca arriba. Se trata de levanta la pierna completamente extendida y mantenerla en alto el mayor tiempo posible, para luego bajarla con lentitud y descansar antes de volver a repetir el ejercicio.
• estiramiento de los isquiotibiales. Se utiliza una banda que se pasa por debajo del pie y se tensa con las manos por encima de la cintura. Estando sentados y con la ayuda de la banda se eleva la pierna estirada y se mantiene en alto unos 20 segundos para luego bajarla y descansar antes de repetir el movimiento.
• contracción de los aductores.  Estando sentados en una silla se sujeta una almohada con ambas rodillas y las piernas en paralelo y se aprieta el máximo posible, manteniendo la presión durante unos segundos.
• elevación de rodilla. Se dobla la rodilla y se eleva hacia la cintura todo lo que se pueda, manteniendo el pie en ángulo recto y conservando la posición unos segundos antes de bajarla de nuevo, relajar y repetir el ejercicio.
• levantarse estando sentado. Se realiza sentándose en una silla y pegando la espalda al respaldo para luego ponerse en pie utilizando sólo las rodillas para realizar el esfuerzo.
• equilibrio sobre una pierna. Doblando la otra pierna hacia el interior ha de mantenerse el equilibrio sobre manteniendo la rodilla estirada y conservando la posición durante unos instantes.
• elevación lateral. Se trata de levantar lateralmente la pierna contrario y mantener el equilibrio sobre la pierna manteniendo la rodilla completamente recta.
• estiramiento de pantorrilla. Se dobla la rodilla manteniendo la verticalidad de la pantorrilla en relación al pie y se estira la otra dando un paso hacia atrás y manteniéndola apoyada sobre el talón.

Todos estos ejercicios pueden realizarse en casa, al menos una vez al día.

                                                 PLASMA RICO EN PLAQUETAS (PRP)

El Plasma Rico en Plaquetas (PRP) es un material biológico autólogo, es decir, que se obtiene de la misma sangre del paciente, tomando una muestra por una punción venosa, que posteriormente se centrifuga para separar los distintos componentes (glóbulos blancos, rojos, plaquetas, plasma). Una porción del centrifugado contiene plasma rico en plaquetas, que son las células que participan en la coagulación.¹​ Estas poseen una gran número de sustancias llamadas “factores de crecimiento” que promueven la migración y división celular. Estos factores tienen el potencial de estimular la respuesta reparativa de los tejidos dañados, por ejemplo en la Tendinosis,​ motivo por el cual se realiza este procedimiento. En los últimos años se ha reconocido el potencial beneficio del PRP en el tratamiento de lesiones crónicas y agudas del sistema músculo esquelético (tendones, ligamentos y músculos).

Las infiltraciones de PRP se utilizan para el tratamiento de la gonartrosis de rodilla hasta grado 3​, artrosis de cadera u hombro... ya que la liberación de factores de crecimiento fomentan la regeneración de tejido cartilaginoso. Los estudios indican que el PRP puede inducir la proliferación de condrocitos y la producción de proteoglicanos, componentes clave en la salud del cartílago articular, contribuyendo a reducir el dolor y mejorar la funcionalidad de la articulación afectada por la artrosis.

Indicaciones en ortopedia y traumatología.

• Osteoartritis
• Osteoartrosis
• Osteocondritis
• Periartritis
• Tendinitis
• Lesiones de los ligamentos y músculos
• Espasmos musculares del cuello, hombros, torax o piernas
• Resorción ósea
• Rehabilitación después de una cirugía ortopédica o un accidente

En ortopedia y traumatología, ayuda a:

• Eliminar el dolor en las articulaciones

• Aumentar la amplitud de los movimientos de las articulaciones

• Reducción de la rigidez matutina

• Recuperación de líquido sinovial

• Eliminar espasmos musculares y dolor

• Prolongar el período de remisión

• Estimulando la formación de fibroblastos, osteoblastos, condrocitos y cartílago nuevo

• Fortalecer los músculos que rodean la articulación afectada

• Induce la osteogénesis, la angiogénesis y el proceso de regeneración a nivel celular

• Aumenta el metabolismo aeróbico en los tejidos

• Mejora  la nutrición del cartílago articular y acelera su regeneración

• Activa la circulación sanguínea en el área de la articulación afectada

• Reducción significativa del período de rehabilitación después de traumas, operaciones y prótesis

• Aumenta la movilidad articular